辦公一族的話，一天到晚待在電腦前面，所以對于這類人來說，肩膀酸疼是一個很常見的病癥，這對我們來說也是很難受的一件事情。辦公一族如果想要緩解自己的酸疼的話，其實有著很多的方法。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹辦公一族緩解肩膀酸痛的妙方。

如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那她一準(zhǔn)兒是個需要長時間面對電腦工作的OL。如今，這已經(jīng)成了白領(lǐng)一族的新職業(yè)病。隨著計算機(jī)的普及，因操作計算機(jī)而引起身體不適的人也越來越多，如頭痛、目眩、頸椎病等，其中頸背酸痛更是令很多OL們受盡困擾。然而，很多人不知道的是，僅僅調(diào)整一下計算機(jī)的擺放位置，就可能大大緩解自己的這種不適。

抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛

造成頸背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計算機(jī)放置的高低也大有影響。在操作計算機(jī)的過程中所引起的肩膀酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調(diào)高座位了。

垂頭看屏幕脖子容易疼

引致肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由于長期垂下頭而誘發(fā)的。

改善方法：把熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為準(zhǔn)。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關(guān)鍵所在。

小貼士：OL改善頸肩痛的3個方法

1.時常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。

2.將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個“大懶腰”。

3.下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

其實，如果每天都是堅持一個姿勢工作的話，我們的身體肯定會出現(xiàn)一些不好的現(xiàn)象，所以對我們來說，最值得注意的就是很好的解決壓力的方法，這對我們來說是很重要的，我們學(xué)會了妙方的話，才能夠讓我們的身體得到保障。