高血壓是一種以動(dòng)脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質(zhì)性改變的全身性疾病，它有原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓之分。

高血壓病是最常見(jiàn)的心血管疾病之一，又與人類死亡的主要疾病如冠心病、腦血管疾病等緊密相關(guān)，因此，世界各國(guó)均十分重視高血壓病從發(fā)病機(jī)理以致臨床防治的研究。其中氣功治療高血壓是一種很重要的治療手段。

為了觀察氣功治療高血壓的效果，有人將原發(fā)性高血壓117例隨機(jī)分成三組治療：氣功組39例，慢跑組42例，藥物組36例。經(jīng)一年觀察，三組均有降壓療效，總有效率分別為89.74%，92.86%和86.11%.氣功組及慢跑組同時(shí)有減輕體重、降低總膽固醇和甘油三酯的作用，其下降率分別為3.89%、4.63%，15.03%和11.79%，14.59%、13.3%.觀察結(jié)果表明，氣功組降壓效果明顯，血壓穩(wěn)定，副作用少。

氣功為什么能降低血壓呢?

多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，主要是通過(guò)自我鍛煉，來(lái)“疏通經(jīng)絡(luò)”、“調(diào)和氣血”以及增強(qiáng)精、氣、神等作用，使正氣充沛，保持身體健康，達(dá)到防病治病強(qiáng)身的目的。氣功對(duì)大腦皮層機(jī)能活動(dòng)，有良好的調(diào)整作用，可以緩解外界劣性刺激引起的異常升高血壓反應(yīng)。同時(shí)，還可降低交感神經(jīng)的興奮性，調(diào)整植物神經(jīng)功能，并有改善心血管系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)的作用，使心臟排血量增加，功能增強(qiáng)。實(shí)踐證明，氣功是治療輕、中度高血壓的有效方法，亦可作為重癥高血壓的輔助治療。

下面介紹一種簡(jiǎn)單的降壓功法。

一般取坐位，兩腳并攏，重心稍前移，放松靜立。體弱者可取坐位，坐時(shí)勿靠椅背，腰部伸直，大腿水平，小腿垂直，兩足平踏地面。兩種姿勢(shì)均要把下頦回收，頸項(xiàng)挺直，頭勿后仰。準(zhǔn)備就緒后，兩眼輕輕閉合，暗示自己血壓正下降至正常。然后將兩手置于小腹前，掌心相對(duì)，十指伸張，指尖似接非接，像捧著一個(gè)小氣球，而后徐徐上升，掌心漸漸對(duì)向身體，舉過(guò)頭頂，兩手距頭頂約20～30厘米，掌心對(duì)準(zhǔn)頭頂，意念兩掌心發(fā)氣貫入頭頂，深入體內(nèi)，兩手停留三個(gè)深呼吸，然后經(jīng)身前下降至小腹，意念也隨兩手從身前下降至小腹。而后再次捧球、貫氣。下降時(shí)兩手由身體兩側(cè)下降，意念隨之由體側(cè)下降。而后再次捧球、貫氣，下降時(shí)由體側(cè)下降，但意念由身后下降。意念下降時(shí)切勿沿體表而行，應(yīng)從身體內(nèi)部下降，這是最關(guān)鍵的。這樣貫三次為一組，可反復(fù)做多組，隨時(shí)隨地皆可練習(xí)，多多益善。收功時(shí)把兩手敷于肚臍上靜養(yǎng)片刻即可。此功法是氣功中的“三線放松法”(體前、體側(cè)、體后三線)，可使全身放松。臥床病人也可依法練習(xí)。

高血壓病人進(jìn)行氣功治療時(shí)應(yīng)注意什么?

(1)練功前的準(zhǔn)備　必須在練功前30分鐘停止工作、學(xué)習(xí)，安靜片刻，穩(wěn)定情緒。如果情緒無(wú)法穩(wěn)定或在練功前情緒過(guò)分激動(dòng)者，不宜進(jìn)行練功，待情緒穩(wěn)定后的1～2小時(shí)再行練功，以免發(fā)生意外。排空大小便，放松衣褲，同時(shí)須注意保暖。飽食后或饑餓時(shí)不宜練功。

(2)練功的要點(diǎn)　練功時(shí)全身肌肉，關(guān)節(jié)及情緒要放松，同時(shí)思想集中，摒棄雜念，將意念與放松及呼吸結(jié)合起來(lái)，逐漸自然入靜，氣沉丹田，意守丹田，有意識(shí)地開(kāi)始腹式呼吸，此時(shí)就會(huì)感到頭腦清醒，胸部舒暢。放松，入靜，呼吸和意守丹田要順序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急。