進(jìn)入冬季氣溫越來越低，心血管疾病也就成為了這個(gè)季節(jié)的多發(fā)病，尤其是高血壓患者。如何預(yù)防高血壓發(fā)作呢？中醫(yī)認(rèn)為預(yù)防高血壓要做到多吃水果多睡覺！高血壓患者吃什么水果，如何睡覺？

高血壓冬季養(yǎng)生之道：多吃水果多睡覺

專家提醒，天氣變冷，高血壓病人要在堅(jiān)持服藥的基礎(chǔ)上，注意勞逸結(jié)合，合理膳食，堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，以避免誘發(fā)、加重心血管疾病。

專家說，由于大腦皮質(zhì)過度緊張是發(fā)生高血壓的重要因素，因此，建議高血壓病人在生活上要結(jié)合病情適當(dāng)安排休息和活動(dòng)，每天要保持8小時(shí)睡眠與適當(dāng)?shù)奈缧�，每天有一定時(shí)間散步，這對(duì)高血壓病人都是適宜的。

當(dāng)然適當(dāng)?shù)刈鰪V播體操、打太極拳，對(duì)保持體力、促進(jìn)血壓恢復(fù)也十分有好處。高血壓患者應(yīng)合理膳食，并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配，飲食不宜過飽、過快。

水果對(duì)高血壓病人有益處，水果和蔬菜一樣，含有大量的維生素和鉀、鎂、鐵、鈣等礦物質(zhì);水果中的維生素含量較高，可降低血液中膽固醇的含量，還可增加血管壁的抗病能力，對(duì)高血壓腦出血有一定的預(yù)防作用；

水果中的維生素E被譽(yù)為抗衰老劑，它有加強(qiáng)血管的功能和抗凝血作用，對(duì)合并有冠心病及腦供血不足的高血壓病人大有好處；水果中的鎂不僅能預(yù)防高血壓病的發(fā)生，還能治療高血壓病。

適合高血壓患者吃的水果有蘋果、桔子、檸檬、山楂、荸薺、香蕉、柚子、葡糖、青棗、石榴等。

另外，高血壓病人要多吃蔬菜，蔬菜對(duì)高血壓病人有益無害，它含有大量的維生素C及果酸，能使體內(nèi)多余的膽固醇排出體外，從而有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生，由于蔬菜中含鈉鹽極少而含鉀鹽較多，而鉀對(duì)血壓的降低起著一定的作用，因此多吃蔬菜可以通過鈉鹽比例下降、鉀鹽比例上升起到降壓的作用。