我們都知道生命在于運動，適量運動可以增強身體抵抗力，強身健體，預(yù)防各種疾病。下面我們就為大家介紹高血壓患者該如何運動養(yǎng)生。

常說高血壓患者要盡量的少運動，其實這是明顯的誤區(qū)，我們所說的不運動是指患者要盡量的減少劇烈的運動，運動要注意有理有節(jié)。只有科學(xué)的運動對高血壓的治療才有幫助，否則就會影響血壓的控制。

首先我們從一項研究上就可以看出運動對高血壓的影響，是否有幫助。近國外科學(xué)家所做的一項研究表明，那些常坐辦公室且患有高血壓病的患者進(jìn)行適度鍛煉可以使其血壓出現(xiàn)比較明顯的改善。研究人員表示，他們的研究結(jié)果證明，人們有可能用更少時間的鍛煉達(dá)到降壓的效果。同時，他們也指出，盡管每周保持鍛煉30分鐘至60分鐘就足以對降壓產(chǎn)生影響，但是如果要超出這個量進(jìn)行更多的鍛煉則要視鍛煉者患心血管疾病的程度而定。如果患者并不清楚自己究竟應(yīng)該做多少鍛煉，不妨可以問問熟悉自己病情的醫(yī)生，根據(jù)他們的建議再確定自己的鍛煉頻率和強度。

為高血壓病患者制定運動處方應(yīng)按介紹的運動處方的制定程序及心血管運動處方門診操作常規(guī)進(jìn)行認(rèn)真、必要的檢查，然后再根據(jù)各人檢查結(jié)果制定運動處方。本文將按照高血壓病的運動處方內(nèi)容作一概要介紹，各人可根據(jù)具體情況選擇應(yīng)用，那么運動的種類與方法都有什么呢?

高血壓病康復(fù)體育的運動類型選擇要以有氧代謝運動為原則。要避免在運動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習(xí)或憋氣練習(xí)。應(yīng)該選擇那些有全身性的、有節(jié)奏的、容易放松、便于全面監(jiān)視的項目。有條件的可利用活動跑道、自行車功率計等進(jìn)行運動。較適合高血壓病康復(fù)體育的運動種類和方法有氣功、太極拳、醫(yī)療體操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娛樂性球類、效游、垂釣等等。

綜上所述，劇烈的運動方式是不適合高血壓患者，我們要做的鍛煉是應(yīng)該以一些運動量小的方式來進(jìn)行，比如說上面我們提到的一些方法，只要大家堅持治療，配合運動，相信高血壓的癥狀是可以得到控制的。