隨著生活水平的提高，這“三高”人群是越來越多，三高給患者的健康帶來了不少的健康隱患，專家介紹，“三高”最容易引發(fā)腦中風(fēng)，下面專家為大家介紹三高人群要如何預(yù)防腦中風(fēng)。

高血壓是中風(fēng)最危險(xiǎn)因素

在三高人群中，高血壓是中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素，尤其到了冬季隨著氣候變得寒冷，血管收縮、張力增高，血壓也會(huì)相應(yīng)增高，進(jìn)而可能引起血管破裂、出血。在寒冷天氣，血管收縮的同時(shí)，血管內(nèi)的血小板也容易凝聚形成血栓;還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使體內(nèi)一些化學(xué)物質(zhì)分泌旺盛，造成血液粘稠，這又進(jìn)一步促成了高血壓和血栓的形成。

“三高”人群過冬需注意腦中風(fēng)的預(yù)防：

1、勿過早晨練，注意保暖

氣溫下降，血管收縮會(huì)致血壓升高。注意保暖防寒，用溫水泡腳，常喝姜湯，高血壓患者不宜晨練和冬泳。

2、合理飲食，遠(yuǎn)離三高食物

大量三高食物的攝入加重了動(dòng)脈粥樣硬化，因此冬季要限制三高食物的攝入，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管食物。

3、保持室內(nèi)外合理溫差

中老年人對(duì)寒冷的適應(yīng)能力和對(duì)血壓的調(diào)控能力差，血壓易波動(dòng)。所以，室內(nèi)溫度保持在18-23℃，經(jīng)常通風(fēng)換氣;驟冷和大風(fēng)低溫時(shí)減少外出。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力

冬季血管對(duì)寒冷環(huán)境的適應(yīng)能力降低，一旦遭遇寒流，血管極易堵塞、破裂。冬季散步、打太極拳等，提高身體免疫力。

5、多喝水，多吃蔬菜水果

高血粘是引起血壓升高的一個(gè)誘因。多喝水，多喝粥湯、多吃水果蔬菜，以稀釋血液，避免形成高血粘。

6、規(guī)律用藥

不要看到血壓或血脂、血糖有所下降就擅自減少藥量甚至停藥，這是非常不正確的，因?yàn)檫@些藥物所產(chǎn)生的降壓、降脂、降糖作用都是長期服藥積累的效果，擅自停藥會(huì)影響治療效果。