高血壓是常見的疾病，如今高血壓不再是老年人的專利，很多年輕的白領(lǐng)也加入了高壓行列，高血壓癥呈現(xiàn)著年輕化的趨勢，那么年輕的一族該如何預(yù)防高血壓的侵襲呢?

吃快餐盡量要選清淡的

高血壓有很多危險因素，首先建議病人在生活方式改變，無論是否用藥，這個都是最基本的、要做到的，要從飲食運(yùn)動心理調(diào)整。飲食方面不要吃太油膩太咸，低鹽低脂飲食。快餐一個是油比較多，另一個是比較咸，青菜會比較少一些，這些都是不利的。盡量不要吃太咸、煎炸的，挑一些蔬菜多一點(diǎn)的。

現(xiàn)在推薦鈉鹽每天食用6克以下，但在中國人均的鹽攝入量較高。有調(diào)查顯示，平均每天達(dá)到10-12克，南方人要比北方人低一些。我們平常的流行病學(xué)調(diào)查，像廣州地區(qū)高血壓患病率比北京地區(qū)要低。

以前很多報道說鹽吃得多會得高血壓，但近年也有報道說，鹽吃得多鹽吃得多不一定會得高血壓，只是機(jī)率高，為什么呢?因為鹽攝入多了會引起腎對鈉的回收多了，導(dǎo)致血溶量的增加，我們知道血壓的形成包括有血溶量、心輸出量、血管的張力。如果血溶量多，自然會導(dǎo)致血壓升高，當(dāng)然鈉鹽攝入過多會激活我們體內(nèi)的一些腎素血管緊張素系統(tǒng)醛固酮，這個系統(tǒng)激活也會導(dǎo)致血壓高。