對(duì)于高血壓大家是非常的了解。現(xiàn)在患上這種疾病的人數(shù)是很多的，稍微不注意就會(huì)復(fù)發(fā)，對(duì)于平穩(wěn)降壓，緩解高血壓的病情是很注意的，生活中應(yīng)該注意飲食，也有著很大的作用。那么，高血壓的飲食原則有哪些呢?

第一、低鹽。

高血壓患者每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制，減少醬油的食用量，因?yàn)獒u油吃多了，對(duì)于高血壓患者身體健康也是不利的，生活中如咸菜、腐乳、咸肉、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，高血壓患者應(yīng)盡量少吃或不吃。

第二、補(bǔ)鈣。

高血壓疾病在發(fā)病后，患者應(yīng)該注意多吃黃豆、葵花子、核桃、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、海帶、紫菜等，含有鈣元素豐富的食物。鈣不僅能維持骨頭強(qiáng)健有力，軟組織同樣需要它，適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)能保持血壓穩(wěn)定。

第三、保持輕微饑餓。

高血壓的飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽，保持體重在正常水平，往往讓血壓的控制變得更容易。同時(shí)，多種降壓藥都可能帶來對(duì)糖代謝、脂代謝的不良影響，而保持輕微的饑餓，對(duì)于高血壓患者的病情康復(fù)有幫助。

第四、補(bǔ)鎂。

高血壓患者要注意補(bǔ)鎂，缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性，鎂缺乏還會(huì)出現(xiàn)在長(zhǎng)期應(yīng)用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補(bǔ)充有助血壓的控制，如大豆、魚、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、花生醬及酸奶等富含鎂元素，高血壓患者可以多吃。

第五、高鉀。

高血壓患者多吃含有鉀元素的食物，不僅直接有益于血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。如豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等都富含鉀，高血壓患者應(yīng)該多吃。

高血壓如何安排飲食，將會(huì)直接關(guān)系到高血壓患者的身體健康，總的來說，高血壓患者應(yīng)該合理膳食，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，預(yù)防肥胖，這些因素都對(duì)于高血壓病情穩(wěn)定有幫助。

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