高血壓是常見的疾病，給患者的健康帶來了極大的威脅，如今混高血壓的人群是越來越多，而且越來越年輕，高血壓已經(jīng)成了一種高發(fā)生活方式病，所以想要預(yù)防高血壓我們就要改變生活的習(xí)不良慣，下面就為大家介紹高血壓的預(yù)防常識。

1、問：什么情況下容易得高血壓?

答：只有5%的高血壓有明確病因，如腎動脈狹窄、腎實質(zhì)性疾病、某些內(nèi)分泌疾病等可引發(fā)繼發(fā)性高血壓。95%的高血壓病人病因不明確，其中有四成具有遺傳背景，六成則與環(huán)境以及生活方式有關(guān)�？偟膩碚f，遺傳、肥胖、吸煙、酗酒、缺乏運動、精神緊張、過度攝鹽、胰島素抵抗等都會導(dǎo)致高血壓。

2、問：如何預(yù)防高血壓?

答：總的原則是合理膳食、適量運動、控制體重、戒煙限酒、心理平衡。堅持低鹽、低脂、低熱的合理膳食，最高可降低8~14毫米汞柱的血壓。而規(guī)律的體育鍛煉，能預(yù)防高血壓，最高可降低4~9毫米汞柱血壓。

3、問：預(yù)防血壓飆升，每天最多吃多少鹽?

答：低鹽飲食可降低收縮壓2~8毫米汞柱，而每天食鹽攝入量超標(biāo)2克，收縮壓和舒張壓就會升高2毫米汞柱和1毫米汞柱。因此，世界衛(wèi)生組織提倡每人每天食鹽攝入量不超過6克。

4、問：吃排骨和香腸會否影響血壓?

答：會，應(yīng)減少動物脂肪的攝入，尤其要注意少吃“隱蔽”的動物脂肪，例如排骨、香腸。