冬季是高血壓病的高發(fā)期，冬季血壓更難控制，研究顯示，心肌梗死和中風的發(fā)病率也有季節(jié)性差異，同樣是在冬季上升。因此，高血壓病人更應該做好相應的保護措施。

專家支招

防治高血壓帶來危害，最主要的在于早期預防，高血壓病人應在飲食和生活上注意以下幾個方面：

1.合理飲食

高血壓病人的飲食應遵循低鹽、低脂、低熱量原則，并注意飲食結(jié)構合理搭配;飲食不宜過飽、過快;并注意適當控制食鹽的攝入，研究表明，約有20%的人是因食鹽過量而患有高血壓，因此，改變口重的習慣也對積極防治高血壓有益處。

2.戒煙

研究證明，吸一支煙后，心率每分鐘可增加5次/分～20次/分，收縮壓增加10mmHg～25mmHg，這是因為尼古丁會興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。

3.限酒

大多數(shù)數(shù)據(jù)表明，飲酒量的多少與血壓水平呈正性線性相關。另外，酗酒能夠增加人群中高血壓發(fā)病的危險性。尤其是中年人，更應該適量飲酒，禁止狂飲、酗酒等不良行為。

4.適量運動

運動對預防高血壓十分重要，運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，還可增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生，運動還能增加食欲，促進腸胃蠕動，改善睡眠，冬天里應進行持續(xù)的有氧運動，如散步、慢跑、騎自行車等都可以控制血壓。

5.保持情緒穩(wěn)定

高血壓病人的心理表現(xiàn)是緊張、易怒，這些也容易使血壓升高。高血壓病人應該培養(yǎng)對環(huán)境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，當有較大的精神壓力時應設法釋放，避免發(fā)脾氣，可以找朋友傾訴或參加輕松愉快的業(yè)余活動，使精神舒暢。

6.堅持用藥

高血壓病人要堅持用藥，能有效減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生率，服藥切勿間斷或斷斷續(xù)續(xù)，由于降壓藥的品種較多，如選擇不當易發(fā)生副作用，病人應在醫(yī)院明確診斷后，遵醫(yī)囑用藥。

注意事項

高血壓病人大多數(shù)采取家庭治療的方法，這種方法雖然方便，但實際治療過程中卻存在不少誤區(qū)，須引起重視。

1.不可單純依賴降壓藥

引發(fā)高血壓的病因較多，因此治療也需采取綜合性措施，否則就不能取得理想效果。病人除選擇適當藥物外，還要注意勞逸結(jié)合，飲食宜少鹽，適當參加文體活動，避免情緒激動，肥胖者應減輕體重等。

2.降壓過快過低并非是好事

有些病人希望自己的血壓早些穩(wěn)定，于是就大量服用降壓藥，認為血壓降得過低過快就是好事，其實不然，血壓降得過快或過低會使病人感到頭暈、乏力，還可誘發(fā)腦血栓形成等嚴重后果。

高血壓病人病情的輕重與血壓高低是不一定成正比的，也就是說有些病人血壓很高，卻沒有癥狀;相反，有些病人血壓僅輕度升高，癥狀卻很明顯。因此，病人切勿靠主觀反應來評斷。