吃什么食物可以預(yù)防高血壓？隨著高血壓的發(fā)病率不斷上升，大家都想做好這方面疾病的預(yù)防工作，通過(guò)飲食調(diào)理可以起到預(yù)防的效果，那么吃什么食物可以預(yù)防高血壓？下面為大家介紹。

洋蔥

洋蔥中有前列腺索A，它具有擴(kuò)張外周動(dòng)脈、降低外周血管阻力的作用，可以起到預(yù)防高血壓的作用。另外，前列腺素A不僅可以增加尿量，促使鈉排泄，還可以預(yù)防高血壓，增加血流量，預(yù)防冠心病的發(fā)生。

豆類

豆類制品中含有大量的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過(guò)少時(shí)，身體就會(huì)轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會(huì)使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對(duì)控制血壓有好處。

堅(jiān)果

毋庸置疑，堅(jiān)果絕對(duì)是降血壓的必備食物。因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過(guò)多的鹽焗堅(jiān)果會(huì)引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問(wèn)題。

植物油

血壓高者應(yīng)注意多吃植物油，少吃動(dòng)物油，以預(yù)防高血壓的動(dòng)脈硬化的逐漸加重和并發(fā)癥的發(fā)生。預(yù)防高血壓的植物油如豆油、菜子油、花生油、玉米油等，含有大量的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸可以抑制血栓的形成，還可以調(diào)整膽固醇代謝，促進(jìn)膽固醇氧化，生成膽酸，并可與膽固醇結(jié)合成不飽和脂肪酸膽固醇酯，便于膽固醇的轉(zhuǎn)送，然后預(yù)防高血壓。

水

實(shí)踐證明，高血壓和冠心病的患者每天早晨喝1杯溫開水，持之以恒，可以有效的預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化，讓晚餐吃進(jìn)體內(nèi)的氯化鈉很快排出體外，達(dá)到預(yù)防高血壓的作用。平時(shí)飲水多、愛喝茶的人可以預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化的幾率低。

吃什么食物可以預(yù)防高血壓？除了食物預(yù)防高血壓以外，大家在平時(shí)還要多參加一些體育活動(dòng)，保持平合的心態(tài)，對(duì)預(yù)防高血壓會(huì)有很好的幫助。