秋季，天氣逐步轉(zhuǎn)涼，很多患了心臟病的患者總是容易患上感冒，這對于他們而言非常痛苦。專家指導(dǎo)，在心功能允許的情況下適量活動，預(yù)防感冒，及時(shí)加減衣服和使用一些預(yù)防藥，避免感染。心臟病專家針對生活中最常見的危害心臟健康與安全因素，提出愛心與護(hù)心的7條建議：

少脂肪：應(yīng)少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發(fā)生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內(nèi)，堅(jiān)持每天進(jìn)食一定數(shù)量的瓜果及鮮蔬。

不吸煙：煙草毒害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，損害內(nèi)皮系統(tǒng)功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運(yùn)動。

多運(yùn)動：每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進(jìn)行，每次10分鐘，可進(jìn)行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。

調(diào)血脂：高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應(yīng)注意提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL)水平;降減導(dǎo)致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。

放輕松：慢性憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大;血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達(dá)者高70%左右。

睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對血氧需求減少，是心臟自我保護(hù)措施。

適當(dāng)多食堅(jiān)果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養(yǎng)護(hù)心肌，少發(fā)生冠心病及心源性猝死等。

另外，中老年人在入冬前應(yīng)充分了解自身心臟狀況，有高血壓，冠心病的老人要特別防止便秘，保持平和的心態(tài)，避免過于激動和感情上的大喜大悲。