秋季很多人都要面臨秋乏的問題，秋乏嚴重影響我們的正常的工作與學習，那么如何解決秋乏的困擾呢?專家提示，午睡30分鐘是最有效的緩解秋乏的方式。

緩解秋乏，還應“對癥”，可以適當延長夜間的睡眠時間，但總時長不應超過8小時，“睡過了”反而會累;有條件的人最好第二天再睡30分鐘的午覺。片刻午睡是緩解“秋乏”非常有效的方法。

除以睡眠方式“解乏”外，專家提醒，可多飲水，多吃些谷物和粗纖維的食物，谷物含有較高的B族維生素，多吃可以補充夏季過量消耗的能量。粗纖維食物有通腸的功效，可以幫助毒素排出體外。含粗纖維較多的食物有芹菜、蘆筍、苦瓜、紅薯、玉米、小米、燕麥、黃豆、綠豆、紅豆、蘋果等;梨、藕、山藥、百合、薏米等能健脾潤肺，如果喜歡的話，熬梨湯、百合粥、紅薯粥也是不錯的選擇。

提示：油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應少吃，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。還要注意養(yǎng)肺、潤肺。秋季，最好別只喝白開水，適當在水中加些蜂蜜，潤肺、養(yǎng)肺的效果較好。