秋季是個養(yǎng)生的好季節(jié)，除了中藥進補外，我們還可以采用一些中醫(yī)保健的方法，下面就為養(yǎng)生大人們介紹18種秋季養(yǎng)生保健的秘方，讓你活力四射。

1.節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

2.忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。

3.常梳發(fā)。經常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

4.面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

5.舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。

6.齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

7.呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統機能。

8.咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。

9.目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞。

11.脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

12.胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

13.腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

14.谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

15.肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。

17.便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

18.凈體膚。秋天干燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。

以上為大家介紹了秋季養(yǎng)生的保健良方，愛好養(yǎng)生的朋友不妨來學學吧。