秋季是最佳的養(yǎng)生季節(jié)，秋季做好養(yǎng)生不僅可以抵御各種疾病的侵襲，而且為冬季的保健養(yǎng)生打下基礎，下面我們就為大家介紹秋季養(yǎng)生的四大法則。

充足睡眠

睡眠應做到早睡早起，睡眠時頭向西臥為好。深秋時節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風、夜間露頭而睡的習慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。

衣裝適宜

在穿著上，秋不忙添衣。有意識地讓機體“凍一凍”，這樣，避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陰氣外泄等情況，順應了秋天陰精內(nèi)蓄、陰氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。此外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，增強機體耐寒能力，有利于避免傷風等病癥的發(fā)生。當然“秋凍”還要因人、因天氣變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖。

強身健體

金秋時節(jié)，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài)，陰精陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以秋季運動不宜過猛，可選擇登山、慢跑、快走、冷水浴等項目。

靜養(yǎng)心神

秋季萬物成熟是收獲的美好時節(jié)，但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。此時節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學會調(diào)適自己，要保持樂觀情緒，保持內(nèi)心的寧靜，可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。