秋季養(yǎng)生是千百年來(lái)流傳下來(lái)的習(xí)俗，秋季養(yǎng)生可以彌補(bǔ)夏季的損耗，同時(shí)還可以為冬季的健康打下基礎(chǔ)。專(zhuān)家介紹，秋季養(yǎng)生只要掌握以下四大原則，就可以讓你健康活力每一天。

充足睡眠

睡眠應(yīng)做到早睡早起，睡眠時(shí)頭向西臥為好。深秋時(shí)節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開(kāi)窗通風(fēng)、夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。

衣裝適宜

在穿著上，秋不忙添衣。有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”，這樣，避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陰氣外泄等情況，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陰氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。此外，微寒的刺激，可提高大腦的興奮，增加皮膚的血流量，使皮膚代謝加快，增強(qiáng)機(jī)體耐寒能力，有利于避免傷風(fēng)等病癥的發(fā)生。當(dāng)然“秋凍”還要因人、因天氣變化而異。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖。

強(qiáng)身健體

金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。此時(shí)機(jī)體活動(dòng)隨氣候變化而處于“收”的狀態(tài)，陰精陽(yáng)氣也處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以秋季運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)猛，可選擇登山、慢跑、快走、冷水浴等項(xiàng)目。

靜養(yǎng)心神

秋季萬(wàn)物成熟是收獲的美好時(shí)節(jié)，但秋天也是萬(wàn)物逐漸凋謝、呈現(xiàn)衰敗景象的季節(jié)。此時(shí)節(jié)在老年人心中最易引起衰落、頹廢等傷感情緒，因此，要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己，要保持樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心的寧?kù)o，可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操。