已經(jīng)進(jìn)去初秋，天氣逐漸的不那么燥熱了，我們秋季的養(yǎng)生也應(yīng)該開(kāi)始了。隨著氣溫的逐漸涼爽，日照在慢慢變短，空氣中那煩人的水汽相對(duì)變小了，空氣會(huì)逐漸變的干燥，此時(shí)我們應(yīng)該滋陰潤(rùn)燥，避免出現(xiàn)口干、咽喉炎等上火的癥狀，下面我們就為大家介紹下，初秋養(yǎng)生你應(yīng)該怎么做？

祛暑滋陰，降暑祛熱

秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。另外，多吃豆類(lèi)等食物，少吃油膩厚味之物。

因?yàn)榱⑶锖筇鞖膺�會(huì)炎熱，可通過(guò)多吃蔬菜、水果來(lái)降暑祛熱，還可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等，需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類(lèi)、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。因此，脾胃虛寒者不宜食用過(guò)多。

養(yǎng)肺護(hù)肝，少辛多酸

中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。專(zhuān)家指出，要適當(dāng)多補(bǔ)充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物。相反，可多吃點(diǎn)果仁類(lèi)的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時(shí)排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不過(guò)度勞作，可適度慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

早晚防感冒，高溫防中暑。立秋過(guò)后，晝夜溫差逐漸變大，容易引起感冒。在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼。此外，立秋并不是真正秋天的到來(lái)，“秋老虎”還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。因此，立秋后應(yīng)當(dāng)心“秋老虎”，小心中暑。