秋天來了，天氣變涼了，可以說是秋高氣爽，天氣變涼了人們的生活和飲食多多少少都會(huì)受到點(diǎn)影響，那么如何更快的調(diào)整好身體，適應(yīng)秋天的涼爽呢?又該如何在涼爽的秋季養(yǎng)生呢，那就一起來了解一下，在秋季如何強(qiáng)健身體好好養(yǎng)生。

1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉。

要增加戶外運(yùn)動(dòng)。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

2.秋季養(yǎng)生保健之起居。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

3.秋季養(yǎng)生保健之喝水。

每天至少1000毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度，但要注意多次少量。

4.秋季養(yǎng)生保健之練功。

拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

5.秋季養(yǎng)生保健之飲食。

要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤(rùn)肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。