秋天來了已經(jīng)有一段時間了，朋友們你們在秋季有沒有給自己進行保健呢?那你是如何給自己進行保健的呢?秋天的天氣比較涼，保暖要注意啦，如果還沒有找到方法那么和我一起來了解一下在秋季自我保健的妙招吧。

1、常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒消除疲勞。

2、面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

3、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。

4、齒數(shù)嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

5、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。

6、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。

7、目運轉。經(jīng)常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

8、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

9、脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

10、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力

11、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

12、谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

13、肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

14、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。

15、便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

16、凈體膚。秋天干燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。

17、節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

18、忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。

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