秋季的養(yǎng)生保健應(yīng)該是從養(yǎng)肺做起，在干燥易起燥火的秋季，我們應(yīng)該多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，來(lái)幫助身體盡早適應(yīng)寒冷的冬季。但在生活起居方面應(yīng)該注意什么呢？下面我們就為您全方位的介紹秋季的養(yǎng)生保健方法，希望對(duì)您的身體健康有所幫助。

一、飲食以養(yǎng)肺為要

秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。可多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖;多食芝麻、核桃、糯米等，也可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。飲食宜少辛多酸。秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，如蘋(píng)果、橘子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等，。

二、生活起居

起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。

精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀。避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。

房事養(yǎng)生：節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。