對(duì)于現(xiàn)代的人們來(lái)說(shuō)，尤其是年輕的白領(lǐng)，簡(jiǎn)直就是在壓力的夾縫中生存，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，能夠睡上一宿好覺簡(jiǎn)直是一個(gè)奢侈的心愿。那么白領(lǐng)一族該如何擁有好睡眠呢?下面中醫(yī)就為大家介紹改善失眠的辯證療法!

如果你有以下癥狀之一，說(shuō)明你已經(jīng)加入失眠一族了——

·入睡困難;

·不能熟睡;

·早醒，醒來(lái)后無(wú)法再入睡;

·愛做夢(mèng)，夢(mèng)多到感覺整晚都在夢(mèng)中;

·睡得很輕，容易被聲音或者光線驚醒;

·睡完覺醒來(lái)依舊覺得疲憊、頭暈、頭痛，精力沒有恢復(fù)。

從中醫(yī)的角度看，體虛導(dǎo)致沒有營(yíng)養(yǎng)去濡養(yǎng)心臟和大腦，上火擾動(dòng)，心神不安都會(huì)引起失眠。長(zhǎng)期失眠后，心血不足，神失所養(yǎng)，情況就會(huì)愈加惡劣。

具體來(lái)說(shuō)，中醫(yī)把失眠分成8種類型：

心火偏旺型

——心煩意亂，翻來(lái)覆去睡不著

調(diào)理建議：

心火旺一般由飲食不調(diào)、缺乏鍛煉等多方面原因造成。心火旺的癥狀有口干舌燥心煩，睡眠不安盜汗，口腔潰瘍、尿黃、心煩易怒。心火偏旺型的失眠人群，每晚睡前最好要刺激一下經(jīng)絡(luò)穴位，按揉一下頸部的風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位于頸后大筋的兩旁與耳垂平行處。按時(shí)可能會(huì)有點(diǎn)疼，可以用食指指腹逆時(shí)針和順時(shí)針各轉(zhuǎn)揉150下。很多人邊按就邊意識(shí)模糊地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

上班前，可以用燈芯草和淡竹葉30克，加入800毫升的水煮開，裝入保溫杯帶去上班喝。燈芯草和淡竹葉都是可清心降火去煩的，并通利小便，是很好的“心火滅火器”。淡竹葉對(duì)口腔潰瘍。嗓子干癢、牙齦腫痛這樣的“上火”癥狀很見效。