對于女性而言，每個月都要來一次月經(jīng)，月經(jīng)的正常與否可以直接體現(xiàn)出女性的健康狀況，女性朋友一定要注意觀察自己的月經(jīng)。月經(jīng)不調(diào)是常見的一個問題，那么女性朋友們該如何改善月經(jīng)不調(diào)的情況呢?

血液循環(huán)不良型

表現(xiàn)：來月經(jīng)前的那幾天覺得肚子脹脹的，來了月經(jīng)就開始便秘。經(jīng)血量第一天比較少，但第二天和第三天突然增多。經(jīng)血為暗沉的紅色，比較黏稠。經(jīng)期至少持續(xù)7天，而且嚴(yán)重痛經(jīng)。

這么改善：如果每次都嚴(yán)重痛經(jīng)，那么有必要去就診，看痛經(jīng)是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的，看子宮內(nèi)膜是否出了問題，或者是否有子宮肌瘤。通常血液循環(huán)不佳的人會出現(xiàn)上述表現(xiàn)。建議多活動身體，避免久坐，多走路。小心別受寒，不要吃冰冷的食物。平時可以喝些姜黃茶或玫瑰花茶。

怕冷型

表現(xiàn)：一到經(jīng)期，腹部就有寒涼的感覺，痛經(jīng)嚴(yán)重，一受寒會更嚴(yán)重。月經(jīng)通常延后，經(jīng)期常會持續(xù)7天以上，經(jīng)血是發(fā)黑的紅色。

這么改善：要做好保暖工作，尤其是下半身的保暖，短裙什么的盡量少穿。建議常吃辣椒或洋蔥等食物。經(jīng)期若是覺得冷，可以抱個暖寶。平常多泡腳驅(qū)走寒氣。建議喝姜母茶、肉桂茶。

壓力過剩型

表現(xiàn)：來月經(jīng)前超級愛發(fā)脾氣，貪食與厭食兩種現(xiàn)象交替出現(xiàn)，老是打嗝或排氣，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子，但月經(jīng)一來這些癥狀就會消失。經(jīng)血是一般是紅色的，經(jīng)期在4～5天。月經(jīng)有時會提早，有時遲來。

這么改善：有意識地控制情緒，尤其是在來月經(jīng)前的那幾天。作息要規(guī)律，經(jīng)期可以聽聽舒緩的音樂。平時多吃橘子多喝茶，建議喝茉莉花茶或薄荷茶。