高血壓的患者要注意合理的降血壓，經(jīng)常吃山芋和土豆，具有降血壓的作用，對(duì)于高血壓的患者應(yīng)該要經(jīng)常測(cè)量血壓血壓控制在正常的范圍內(nèi)，堅(jiān)持快步走具有降壓的作用，并且要積極治療盜汗，高血壓會(huì)誘發(fā)多種問(wèn)題，所以對(duì)于高血壓的患者一定要合理的降血壓，高血壓怎樣降血壓？

1、干活“慢”半拍

突如其來(lái)的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長(zhǎng)。一項(xiàng)研究提醒我們，此時(shí)不妨先把任務(wù)暫時(shí)放一放，整理好思路再開(kāi)始。

2、多吃山芋、土豆

山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。

3、少量飲酒

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過(guò)1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過(guò)2杯。

4、閉上眼睛

電腦、電視、書(shū)報(bào)，接受的信息量太多太雜，也會(huì)讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時(shí)不妨閉上眼睛，把自己隔離起來(lái)，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。

5、經(jīng)�？觳阶�

研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。聽(tīng)古典音樂(lè)。研究發(fā)現(xiàn)，每天聽(tīng)30分鐘舒緩的音樂(lè)，如古典音樂(lè)、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個(gè)月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

6、治療打鼾

研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫�；颊呷┕掏�水平偏高，進(jìn)而引起血壓升高。專(zhuān)家建議，別把打鼾不當(dāng)回事，越早治療，對(duì)血壓越好。

血壓高會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的疾病，血壓高甚至?xí)��?dǎo)致大腦出血的問(wèn)題，所以血壓高的人群應(yīng)該要注意合理降血壓，高血壓會(huì)誘發(fā)多種問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)睡覺(jué)打鼾的情況，不要認(rèn)為睡覺(jué)打鼾是不嚴(yán)重的問(wèn)題，睡覺(jué)時(shí)大汗也需要盡早防治，否則也會(huì)誘發(fā)非常嚴(yán)重的問(wèn)題。