女性在更年期需要保持健康的生活習慣，能有效緩解更年期的身體不適問題，并且要做好飲食調(diào)養(yǎng)工作，能有效緩解更年期不適的問題，并且要學會自我認同，能改善更年期的問題，女性進入更年期后會有身體多種不適的問題，也會出現(xiàn)精神煩躁的情況，預先進入更年期后還會有骨質(zhì)疏松的問題，女性該如何度過更年期？

如何度過更年期？

1、保持健康的生活習慣

首先起居生活要有規(guī)律性，按時睡眠和起床，保證每天8個小時的睡眠時間，工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀。

2、飲食調(diào)理

在更年期的時候，可以加強鍛煉，少吃一點，這樣可以遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養(yǎng)而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養(yǎng)均衡、物種多樣，這樣飲食才對身體好，滿足身體日常的需求。

專家指出，女性的身體在不同的生理階段所發(fā)生的變化較大，要多了解更年期時期出現(xiàn)的各種身體變化，及早預防身體疾病的發(fā)生，學會相應的調(diào)養(yǎng)方法，讓自己或者身邊的人渡過一個輕松快樂的更年期。

3、學會自我認同

日常生活要輕松愉快，明白更年期是人生必經(jīng)階段，了解更年期會出現(xiàn)的各種癥狀，有了心理準備后，進入更年期以后的女性就更應以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，并認同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，這樣及時做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀，平安渡過，即使出現(xiàn)諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。

更年期的女性不僅要調(diào)整好情緒，還要調(diào)整飲食結構，增加營養(yǎng)的攝入，女性更年期應該要注意增加鈣的設置，改善骨質(zhì)疏松的問題，女性更年期應該要學會自我認同，調(diào)整自己的心態(tài)，生活一定要注意輕松愉快，不要給自己太大的生活壓力，并且要保持健康的生活習慣。