女性在更年期更需要注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，保持樂觀的情緒，能有效改善更年期的癥狀，通過轉(zhuǎn)移注意力的方法，能有效緩解身體不適的情況，并且要保持積極樂觀的生活態(tài)度，合理的安排作息，能有效改善更年期綜合癥的問題，積極鍛煉身體，能有效改善骨質(zhì)疏松的問題，并且還可以幫助控制體重，女性如何調(diào)理更年期？

1.保持樂觀情緒

想要做好更年期女性的調(diào)養(yǎng)，首先需要注意的就是保持積極、樂觀、穩(wěn)定的心態(tài)，以平和的心態(tài)面對更年期。更年期女人平時可多培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥等，轉(zhuǎn)移對病癥的注意力，克服各種不良情緒。

2.合理安排飲食

女性在更年期調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容有很多，飲食上的調(diào)整也是非常關(guān)鍵的，不但要注意控制自己的進(jìn)食量，而且還要注意飲食清淡，少吃過甜和含脂肪高的食品。同時，更年期女人要多吃高蛋白的食物，多吃含鈣高的食物，多吃含纖維素高的食物等。

3.積極鍛煉身體

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是女性在更年期調(diào)養(yǎng)不可或缺的重要措施，不但可以有效增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能幫助控制體重，而且還可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使*供氧充足，進(jìn)而使病人精神飽滿，頭腦清楚，記憶力增強(qiáng)。鍛煉的具體方法有慢跑、散步、騎自行車、打太極拳等。

女性調(diào)理更年期需要保持樂觀的情緒，并且要合理的安排飲食，積極鍛煉身體，維持健康的體重，可以讓人精神飽滿，能夠增強(qiáng)記憶力，鍛煉盡量選擇合適的鍛煉方式，慢跑和散步比較適合中年女性，騎自行車或者打太極拳也是比較合適的鍛煉方式。