愛(ài)美是女性的天性，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，臉色暗黃是一大禁忌，那么如何才能好氣色呢?如何才能做到面若桃花呢?專(zhuān)家介紹，女性朋友血虛就容易出現(xiàn)臉色暗黃的情況，那么女性朋友該如何補(bǔ)血呢?下面我們就為大家介紹食療補(bǔ)血方案。

紅棗

民間有“一日吃三棗，百歲不顯老”的說(shuō)法。很多女性都知道，紅棗是非常適合女性補(bǔ)血養(yǎng)顏。紅棗健脾養(yǎng)胃，而“脾生血”，多吃紅棗，能夠保護(hù)好脾胃，養(yǎng)好自己的容顏。

紅棗花生山藥粥

做法：

1、將山藥去皮、洗凈切塊，將花生和紅棗洗凈;

2、將米淘洗干凈，加入適量的水，煮開(kāi)后，加入山藥、花生和紅棗，煮至粥成。

功效：紅棗花生山藥粥養(yǎng)脾補(bǔ)血，滋養(yǎng)容顏。其中，紅棗補(bǔ)氣血、健睥胃，花生能健脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣，還補(bǔ)血，山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣。

枸杞

枸杞補(bǔ)氣血，可以常泡水喝，能夠滋養(yǎng)容顏。

枸杞粥

做法：

1、將枸杞子、白糖與淘洗干凈的粳米一同放入沙鍋內(nèi)，加水500毫升;

2、先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮，待粥成即可。

功效：枸杞粥能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏，面色暗黃不妨試試，或者喝枸杞水。

阿膠

阿膠是女性補(bǔ)血圣品，具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)血止血的作用。

阿膠牛肉湯

做法：

1、將牛肉去筋，切片，生姜切片;

2、牛肉與生姜、米酒一起放入沙鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮30分鐘。

3、加入阿膠，及調(diào)味料，熬煮至阿膠溶解。

功效：適合用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延后、頭昏眼花、心悸少寐、面色萎黃者，能夠滋陰養(yǎng)血，文中健脾。