有人做過(guò)一定的統(tǒng)計(jì)，大家的生命最多不過(guò)3萬(wàn)6千天，但是睡眠時(shí)間卻占據(jù)了其中的3分之1，但是現(xiàn)在的人們有著太睡眠問(wèn)題困擾，中醫(yī)認(rèn)為解決睡眠問(wèn)題的方法就是飲食，那么如何通過(guò)飲食改善不良的睡眠狀態(tài)呢?

促進(jìn)睡眠的美食

小米紅棗粥

小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。紅棗有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神的作用，心脾兩虛失眠者宜食用。一起煮湯食用，防治失眠困擾。

做法簡(jiǎn)單：

取小米適量，紅棗十枚，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

核桃芝麻糊

核桃在臨床上，被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。黑芝麻具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”等保健功效。

做法簡(jiǎn)單：

核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前食用，效果非常明顯。

桂圓蓮子羹

桂圓蓮子羹的做法其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，取桂圓、蓮子各一把，放在鍋里一起煮成湯，喜歡甜的可以加點(diǎn)冰糖，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，對(duì)于一些長(zhǎng)期會(huì)失眠的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常喝會(huì)很有效果的。

簡(jiǎn)單的美食湯就能解決你的輾轉(zhuǎn)反側(cè)，還不趕快試一試?當(dāng)然，一定要自主的去改變自己的狀態(tài)，保持愉悅，輕松的心情，否則再好的良藥也醫(yī)不好。

如何通過(guò)飲食改善不良的睡眠狀態(tài)？通過(guò)我們的介紹，大家可以嘗試一下，尤其是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺(jué)的人，可以試一段時(shí)間的飲食調(diào)理。