龍眼肉和桑葚干具有補(bǔ)氣血的作用，其中含有豐富的鐵質(zhì)，能有效改善氣血虛虧的問題，紫葡萄干具有調(diào)理氣血的作用，能有效改善氣血不足的問題，并且能增強(qiáng)身體素質(zhì)，能夠促進(jìn)*新陳代謝，南瓜和黑棗具有調(diào)理氣血的作用，氣血不足會(huì)出現(xiàn)多種問題，也會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，哪些食物能補(bǔ)氣血？

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼、龍眼湯等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

3、紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

4、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

5、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

氣血不足會(huì)出現(xiàn)多種問題，黑棗和南瓜具有非常好的調(diào)理氣血的功效，女性容易出現(xiàn)氣血不足的問題，女人如果有氣血不足的情況，最好通過食療來調(diào)理氣血，龍眼肉具有調(diào)理氣血的作用，桑葚干也具有調(diào)理氣血的功效，紫葡萄干能有效改善氣血不足的問題。