經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高*新陳代謝，能將*內(nèi)的廢物清除體外，并且能促進(jìn)食物的消化和有效預(yù)防便秘，經(jīng)常喝綠茶能促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)的廢物，經(jīng)常吃香蕉具有潤(rùn)腸通便的作用，能促進(jìn)新陳代謝，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，如何提高*新陳代謝？

1、多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。增加運(yùn)動(dòng)的質(zhì)與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，有氧運(yùn)動(dòng)除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運(yùn)動(dòng)之后，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。所以，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那怕步行就是最佳的運(yùn)動(dòng)方式，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。

2、多喝礦泉水。水是我們*必須的一種礦物質(zhì)，因此多喝礦泉水水不僅可以促進(jìn)胃蠕動(dòng)，而且還可以加快新陳代謝。同時(shí)多喝礦泉水水還具有一定的美容以及預(yù)防疾病的功效，因?yàn)榈V泉水中含有一些礦物質(zhì)。

3、常喝綠茶。綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。

4、多吃香蕉。香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來(lái)加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì)降下來(lái)，脂肪燃燒就會(huì)減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

5、多吃魚。我們必須認(rèn)識(shí)一個(gè)重要原理：經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的“萊普汀”(一種荷爾蒙)水平更低，而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此，每個(gè)星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。

提高新陳代謝應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)*新陳代謝，可以促進(jìn)*廢物的代謝，經(jīng)常喝綠茶能促進(jìn)新陳代謝，綠茶中含有茶多酚，能夠加快*代謝功能，香蕉具有促進(jìn)*新陳代謝的作用，能夠加快新陳代謝，能夠加快脂肪燃燒，可以避免脂肪過(guò)度堆積。