便秘是常見的病癥，對于那些久坐一族來說，便秘已經(jīng)成了常客，那么便秘要如何緩解呢?下面就為大家介紹治療便秘最有效最便捷的水果療法。

一、香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經(jīng)研討已經(jīng)得到了證實。

有研討表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與克制害菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，假如現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，假如吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進(jìn)而引發(fā)肥胖。

二、柿子

如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。實在，大家在品嘗它的美味的同時，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)以為，柿子味澀(但經(jīng)簡略處理后澀味就會祛除)，性冷，具有軟堅散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等成果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。

三、梨

從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以堅持排便通暢。另外，假如有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，由于它還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)大。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。