小的時候吃完飯爺爺奶奶就讓我們活動活動不要坐著。其實爺爺奶奶的意思是想我們通過運動立刻把剛吃的食物消化掉，這樣就可以吃的更多，長大讀書后我們才知道飯后是不可以立刻運動的。這樣對胃一很不好，尤其是老人。到底是怎樣不好呢?

從消化生理功能來說，剛吃完飯后，胃部正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進行初步消化。人吃飯后，血液會大量流向胃腸幫助消化，如果飯后馬上散步，血液就會轉(zhuǎn)而流向雙腿“供能”，這對于年輕人來說影響并不大，但對于老年人來說，就會產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。這是因為老年人隨著年齡的增長，供血器官心臟和血管都會發(fā)生退行性改變，造成供血功能降低。當(dāng)胃腸及下肢都需要大量的血液供應(yīng)時，勢必加重心臟負(fù)擔(dān)，給健康帶來不利影響。

同時，人胃中的消化液是由吃進食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如果剛進完餐就散步，胃部在活動之中必然快速蠕動，這樣會將沒有經(jīng)過充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養(yǎng)未能得到充分吸收利用。此外，匆忙起身散步，會造成一部分血液集中到運動系統(tǒng)中去，這延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)消化不良。因此，飯后最好休息片刻，可以保證人的腸胃道得到更多的血液供應(yīng)量。

此外，一些患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂病人，如果飯后散步，會增加胃腸的震動，吃進去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，加重胃黏膜病變，造成潰瘍面難以愈合。行走時，由于重力的作用，還可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但飯后不宜散步，就連一般的走動也要減少，飯后應(yīng)稍坐或躺一會兒再活動。

老年心理保健“三個三”

會做三件事——會關(guān)門、會計算、會放棄

人一輩子有幾天？我的回答是“3天”，即昨天、今天和明天。“3天”中“今天最重要”。把每一個今天過好，首先是會關(guān)門，把通往昨天的后門和通往明天的前門都關(guān)緊了，人一下子就輕松了。其次是會計算，一是要學(xué)會計算幸福；二是要學(xué)會計算自己做對的事情。最后是會放棄，請牢記先舍后得，舍了才會得。

學(xué)說三句話——算了、不要緊、會過去的

算了，錢包被偷了，算了。對于既成事實，最好的辦法就是接受這個事實。不要緊，不管發(fā)生什么事情，一定要學(xué)會說不要緊，要心胸豁達(dá)，樂觀處事。會過去的，有一首流行歌曲叫做《陽光總在風(fēng)雨后》，別煩惱，一切都會過去的。

學(xué)會三方法——三樂法、三不要法、年齡減十法

三樂法，就是助人為樂，知足常樂，自得其樂。三不要法，一是不要拿別人的錯誤來懲罰自己；二是不要拿自己的錯誤來懲罰別人；三是不要拿自己的錯誤來懲罰自己。年齡減十法，假如您今年78歲了，當(dāng)別人問您多大年紀(jì)時，您應(yīng)該這樣回答，我今年68歲，不要小看了這種方法，它有顯著的使自己心態(tài)變得年輕和煥發(fā)青春活力的功效。

老年人想要有一個健康的體魄除了健康的飲食外還要適當(dāng)?shù)男菹⒑妥鲞m量的運動。保持愉悅的心情所有事不必太去計較，或是想太多。其實人活著計較那么多也沒有必要，知足現(xiàn)在的現(xiàn)狀開心的過著是最重要的。