現在社會很多的人都處于亞健康狀態(tài)，很多的人都想利用一些方法，讓自己變得，更健康，所以，大家需要注意一些養(yǎng)生方法，按摩養(yǎng)生也是常見的一種，搓手扣牙，按揉耳朵這樣都有助于促進血液循環(huán)。按摩養(yǎng)生的保健方法都有哪些？

(1)搓手。掌心相對，兩掌貼到一起，用力搓動，力度由輕到重，速度由慢到快，連續(xù)搓40次左右，直到手心發(fā)熱為止。

(2)叩齒。閉嘴，上下齒輕輕相叩，連續(xù)進行40次。

(3)摩耳。用手掌對耳孔按壓，突然放開，連續(xù)進行15次，再運用摩法：用拇指、食指沿著耳廓從上向下摩耳，直到耳部發(fā)熱為止。

(4)振耳。雙手的食指、中指、無名指、小指壓住后枕部位，掌心緊按耳道，然后快速鼓動，連續(xù)進行40次左右。

(5)摩臉。先用搓手法將手搓熱，然后一手運用摩法對臉進行按摩，按摩順序為左臉、上額、右臉，連續(xù)進行8次，然后再按照右臉、上額、左臉這一順序摩臉，連續(xù)進行八次。

(6)熨眼。先用搓手法將手搓熱，然后把手掌放到兩個眼睛上，連續(xù)進行三次，隨后用食指、中指、無名指慢慢按壓眼球。

(7)按眉。用兩手拇指關節(jié)背面稍用力按壓雙眉，按壓順序為從眉頭到眉廊（經過攢竹、魚腰、魚尾、絲竹空等穴位），連續(xù)進行10 次左右。

(8)推頭。兩手掌根部大魚際、小魚際運用推法對頭部進行按摩，按摩順序為從前發(fā)際到后發(fā)際，連續(xù)進行30次左右。

(9)抹上額。兩手中指指端運用抹法對上額進行按摩，按摩順序為從眉間到兩側，連續(xù)進行8次。

(10)揉太陽穴。兩手中指指端運用操法對頭部兩側的太陽穴進行順時計、逆時針按摩，順時針按摩、逆時針按摩各8次。

(11)掐大椎、風府、百會穴。中指指端運用掐法對大椎、風府、百會穴進行按摩，每個穴位按摩30次左右。

(12)擦脅。掌根部大魚際、小魚際運用擦法對兩側的脅部進行按摩，注意加大按摩的頻率，連續(xù)進行30次。

(13)擦腰。雙手握拳，拳眼按壓兩側腰部，使用擦法對腰部進行按摩，按摩速度較快，力度也比較大，連續(xù)進行30次。

大家應該注意一些養(yǎng)生的方法，平時需要注意合理的進行調節(jié)身體，而且要注意拍打胸部的一些方式，但是不要用力過度，每天進行腹部按摩有助于促進血液循環(huán)，尤其是上班族，平時應該注意自己的拍打方法，有效地緩解壓力，避免造成更多影響。