中醫(yī)養(yǎng)生是近年來很受歡迎，特別是對(duì)上了年歲的退休老年朋友們，經(jīng)過簡(jiǎn)單的捶打身體穴位就能很好的起到保養(yǎng)身體作用，有的老人會(huì)在晚上睡覺之前做簡(jiǎn)單的抬腳運(yùn)動(dòng)，使之這對(duì)促進(jìn)腎排毒、防治肛腸疾病等都帶來極大身體好處。那抬腳的養(yǎng)生好處有哪些呢？有關(guān)抬腳的方法如何進(jìn)行呢？

1.促進(jìn)肝解毒、腎排毒

在高抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，*腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒。

2.防治肛腸疾病

不合理的飲食習(xí)慣易使人增加患上肝腸疾病的幾率，如何降低?可以嘗試練練抬腳功，因?yàn)槿嗽诰毩?xí)的時(shí)候，大小腸都會(huì)自然的蠕動(dòng)，可以防治便秘，自然就減低患上肝腸疾病的幾率。

3.改善肌膚

練習(xí)該動(dòng)作的時(shí)候，血液循環(huán)加速，*溫度會(huì)升高，這時(shí)汗液會(huì)流出來，同時(shí)毛孔張開，肌膚內(nèi)的有毒物質(zhì)就會(huì)排出來，從而使肌膚變好。

4.增強(qiáng)腸胃功能

腸胃異常是常見的現(xiàn)象，多半是不合理的飲食習(xí)慣導(dǎo)致。想要增強(qiáng)腸胃功能可以練習(xí)抬腳功，因?yàn)樗�可以讓腸胃自然的蠕動(dòng)，從而分泌胃酸，促進(jìn)消化。

5.護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化

在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來關(guān)節(jié)退化，或長骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢?

6.減少肺部負(fù)擔(dān)

肺是*重要的臟器，想要增強(qiáng)肺功能，可以練習(xí)抬腳功，因?yàn)槿嗽诰毩?xí)的時(shí)候，丹田也會(huì)得到鍛煉，這樣人的肺部就會(huì)獲得充足的氧氣，從而減輕肺的負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)肺功能。

7.緩解壓力

壓力增大易使人的胸部悶，這時(shí)不妨嘗試做抬腿功，因?yàn)樗�可以解除胸中郁悶，使體內(nèi)的濁氣排出體外，從而緩解壓力。

8.快速塑身

不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉動(dòng)起來，同時(shí)拉伸肌肉，從而起到塑形的作用，對(duì)于想要擁有好身材的人群可以嘗試。

上述就是有關(guān)做抬腳運(yùn)動(dòng)的好處所在，希望生活中的老人們都能加以適當(dāng)去進(jìn)行，特別對(duì)身體本身有腸胃功能不好的，肛腸疾病的人群，為之此時(shí)選擇進(jìn)行做抬腳運(yùn)動(dòng)是非常有好處的，但大家要注意試做的方式方法等事項(xiàng)。