糖尿病是由遺傳因素、免疫功能紊亂、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各種致病因子作用于機(jī)體導(dǎo)致胰島功能減退、胰島素抵抗等而引發(fā)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、水和電解質(zhì)等一系列代謝紊亂綜合征�，F(xiàn)在社會由于人們飲食的高糖高脂等不科學(xué)的飲食習(xí)慣導(dǎo)致了很多人都患有這種病癥。國際某研究機(jī)構(gòu)最新研究表明，適當(dāng)?shù)牟叫袝�降低得糖尿病的風(fēng)險。

2000至2005年間，澳大利亞的科學(xué)家們在全澳洲跟蹤了592名中年人參與的一項(xiàng)糖尿病研究。參與者5年的復(fù)查顯示，在調(diào)整飲食、控制吸煙和飲酒的因素之外，每天較高的步數(shù)是與身體質(zhì)量指數(shù)、腰圍與臂圍比例以及更好的胰島素敏感度有關(guān)聯(lián)。

墨爾本兒童研究學(xué)院的研究者們推算，如果一個靜坐的人改為開始每天步行一萬步，那么他(她)與每天走三千步、每周堅(jiān)持5天的人相比時，將會實(shí)現(xiàn)3倍胰島素敏感度的改善。

美國足部醫(yī)學(xué)協(xié)會介紹，步行運(yùn)動對于健康的好處不僅在于糖尿病的預(yù)防，還有助于身體的新陳代謝，控制體重、血糖和膽固醇水平。

作為一種有氧運(yùn)動，散步可以改善心血管健康，它能讓人心臟跳動更快，從而由肺部輸送更多的氧氣到肌肉。對于那些胳膊和腿部血液循環(huán)不良的人，走路可以使毛細(xì)血管得到擴(kuò)張，提高微小血管的血液供應(yīng)效率。在心理上，步行可以令人產(chǎn)生愉快的感覺，并能夠產(chǎn)生一種化學(xué)物質(zhì)來減輕抑郁、焦慮和壓力。輕松的散步能令您放松，并刺激您思考。

在您開始步行計劃之前，先設(shè)置一個適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，時間可以只有5至10分鐘，一個星期后逐漸增加到3至5倍，之后可以再根據(jù)自身的情況增加步行的距離。

要想獲得顯著的效果，您必須最終能夠以輕快的步伐走至少30分鐘。您可以逐漸將自己的目標(biāo)定為40至60分鐘。一開始的行走方案應(yīng)當(dāng)是至少每周4次。

總之，生活中糖尿病患者要注意飲食的科學(xué)性，菜肴少油少鹽，多食有粗糧，進(jìn)餐定時定量　注意進(jìn)食規(guī)律，要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內(nèi)臟類食物。