現(xiàn)實生活中心率是關(guān)系到我們身體健康與否的一個很關(guān)鍵的因素。生活中有很心率過快或過慢的人。健康成人的心率為60～100次/分，大多數(shù)為60～80次/分，女性稍快；3歲以下的小兒常在100次/分以上；老年人偏慢。

心率是預(yù)測男子壽命的有效指標

人類與哺乳動物有很大區(qū)別。在相似心率條件下，人的壽命遠比動物長，其原因主要是科學(xué)發(fā)展，醫(yī)藥保健及社會的進步。

人類的心跳次數(shù)明顯受自主神經(jīng)與體液因素的影響，如人激動時心率會加快，完全安靜時心率會減慢�？茖W(xué)研究表明，成人靜息心率在70次/分，其壽命可達80歲(需注意的是，要排除各種疾病的干擾)。

人一生總心跳次數(shù)約為25億次至30億次，如果靜息心率在60次左右，其壽命可達93歲。因此靜息心率偏慢的壽命延長，相反，靜息心率大于80次的壽命就會縮短。大量臨床研究也證實，靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。有人專門研究了老年人心率與壽命的關(guān)系，他們選擇身體健康、無心血管病危險因素的老人，年齡在65～70歲，其中男性1407人，女性1134人，長期跟蹤隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85歲的比率下降了近一半，心率是預(yù)測男性長壽的有效指標，但在老年女性中無明顯差異。

讓心率放緩 給長壽機會

有什么辦法能使靜息心率能保持在60次左右，從而有機會贏得長壽呢?

首先是靠運動。常常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率偏慢(運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢)。靜息心率能在50～65次(睡眠中的心跳次數(shù)可以為38～50次/分)是健康心臟的標志，也是長壽的標志。

其次是保持適當(dāng)體重。肥胖會使心臟負擔(dān)加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調(diào)節(jié)飲食來保持適宜的體重。

此外，吸煙與飲酒均可使靜息心率加快，故應(yīng)戒煙與限酒。