中國現(xiàn)在對長壽老人的統(tǒng)計(jì)，為之現(xiàn)在非常的之多，其實(shí)這與平時自身的生活習(xí)慣是分不開的，如時常的開懷大笑、保持睡眠的充足、對早餐營養(yǎng)的支持等等，使其這和我們的身體壽命長短是分不開的。那日常有哪些壞習(xí)慣會減短壽命呢？

1、不愛笑

“笑”據(jù)稱是最能讓人健康的方法。某國際醫(yī)療媒體發(fā)表稱，“笑”會減輕心臟病風(fēng)險(xiǎn)，穩(wěn)定血壓，強(qiáng)化免疫力。不喜歡在人前笑的人不妨在衛(wèi)生間鏡子面前笑給自己看看。

2、睡眠不足

早晨你是否能心情愉悅的醒來？睡眠不足對身體造成的惡劣影響罄竹難書。睡眠不足不僅會降低免疫力，增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，還有可能導(dǎo)致高血壓、體重增加、糖尿病等現(xiàn)代人常見病。想要保證充足睡眠以及品質(zhì)，一定要養(yǎng)成同一時間就寢的習(xí)慣，此外睡前不能吃喝或者玩手機(jī)看電 視。

3、不吃早餐

有研究證實(shí)，不吃早餐會增加肥胖、心臟病以及患癌風(fēng)險(xiǎn)，除此之外不知早餐的人還容易得代謝綜合癥。另外，不吃早餐的人具有在晚間進(jìn)食過咸、過油食物的傾向，有害健康不言而喻。

4、長時間坐姿

一天坐3小時以上就會增加患癌、心臟病、高血壓風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致壽命縮短。但是辦公室白領(lǐng)難免要久坐桌前，這種情況的人最好是每天堅(jiān)持活動30分鐘，工作間歇時伸伸懶腰，活動一下四肢。

5、飲酒過度

適量飲酒問題不大，但過量的話就會給肝臟造成沉重負(fù)荷，還會提高心臟病發(fā)作、生育能力低下、患癌、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。對酒量再信心十足也要適可而止，切不可酒逢知己千杯少。

這些生活習(xí)慣為你健康加分

多吃蔬果谷類

人類食物多種多樣，每種食物的營養(yǎng)成分都不完全相同，所以為了滿足*各種營養(yǎng)的需要，提倡食用多種食物，已達(dá)到平衡膳食，促進(jìn)健康的目的。而谷類恰恰是平衡膳食的基本保證，一般成年人以每天250-400g為宜。

牙線剔牙

研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題。

運(yùn)動

一周至少要有1小時的激烈運(yùn)動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。

每天快步走

這是一項(xiàng)不錯的健身運(yùn)動。每天10分鐘快步行走，不但對身體健康極有裨益，還能把消沉的意志一掃而光，保持精神愉快�？觳阶哌�非常適合不能參加劇烈運(yùn)動的老年人�？觳阶呗繁嚷�步走路更能鍛煉身體，因?yàn)樗�能促進(jìn)血液循環(huán)，提高氧氣的消耗，增加心臟的收縮力。

想必在通過上述的詳細(xì)介紹后，希望生活中的中老年朋友們都能時常的保持開懷大笑，并且實(shí)時的保持自己擁有充足的睡眠，在其早餐飲食上要積極的保持絕對營養(yǎng)支持，另外建議大家要養(yǎng)成每天進(jìn)行快步走的練習(xí)，這都有助于身體長壽的功效。