早晨喝豆?jié){是很多人的一個(gè)飲食習(xí)慣，豆?jié){是常見(jiàn)的豆制品，營(yíng)養(yǎng)豐富，關(guān)于豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)，喝法網(wǎng)上有著不同的認(rèn)識(shí)，那么這些說(shuō)法是否可信呢?下面來(lái)聽(tīng)聽(tīng)營(yíng)養(yǎng)專家的解釋。

1、坊間說(shuō)法：有人認(rèn)為，豆?jié){一般在2~3小時(shí)之內(nèi)喝最有營(yíng)養(yǎng)，之后豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)逐漸分解，喝了容易讓人腹脹腹瀉。所以，豆?jié){要喝現(xiàn)磨的!

專家說(shuō)法：目前，沒(méi)有任何證據(jù)能說(shuō)明豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)在2~3小時(shí)后分解。豆?jié){中的糖類不會(huì)變成其他物質(zhì)，鈣、鐵、維生素等在合理保存條件下是不會(huì)分解的。至于蛋白質(zhì)和脂肪，除非變質(zhì)才會(huì)導(dǎo)致腹脹、腹瀉，這是食物保存安全的問(wèn)題，不是分解的問(wèn)題。

專家表示，如果是自家鮮磨的豆?jié){，隔夜的話應(yīng)該放置冰箱低溫保存，再飲用時(shí)，應(yīng)重新煮開(kāi)。

2、坊間說(shuō)法：豆?jié){一定要喝熱的，喝涼豆?jié){會(huì)腹瀉。

專家說(shuō)法：豆?jié){是由大豆加工而來(lái)，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，大豆含有一些抗?fàn)I養(yǎng)因子，比如胰蛋白酶抑制因子、脂肪氧化酶和植物紅細(xì)胞凝集素，喝了生豆?jié){或未煮開(kāi)的豆?jié){，可能會(huì)引起惡心、嘔吐、腹痛、腹脹和腹瀉等胃腸癥狀，但這些抗?fàn)I養(yǎng)因子通過(guò)加熱處理即可消除。因此，生豆?jié){一定要煮沸，使這些有害物質(zhì)被徹底破壞后才能飲用。所以，并非涼豆?jié){不能喝，而是生豆?jié){不可喝，煮開(kāi)了的豆?jié){放涼一樣可以安全飲用。

需要注意的是，一般豆?jié){煮到80℃的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)一種假沸現(xiàn)象，會(huì)有很多泡沫產(chǎn)生，這時(shí)，很多人誤以為豆?jié){已經(jīng)煮開(kāi)了，其實(shí)，這時(shí)候還需要繼續(xù)煮，待煮沸后再持續(xù)3-5分鐘，豆?jié){里的有害的物質(zhì)才能被完全破壞。

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