在現(xiàn)代文明的發(fā)展伴隨著以大自然生態(tài)平衡被破壞為沉重代價(jià)的今天，環(huán)境污染所導(dǎo)致的數(shù)不清的諸如公害病、職業(yè)病、過敏癥以及綜合癥等現(xiàn)代疾病威脅和困擾著人們。想要擺脫？夜間運(yùn)動(dòng)好修身。下面為您推薦兩款適合躺在床上當(dāng)做睡前操完成的修身運(yùn)動(dòng)，讓大家可以持續(xù)下去，又沒有心理負(fù)擔(dān)。>>>>>調(diào)理出迷人身材要做好3方面

一、動(dòng)作：仰臥躺在床，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度是慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）。在離創(chuàng)面30公分處停下來，靜候一分鐘，做10次。

    效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。

二、動(dòng)作：身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣），將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約十秒，慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作20次。

    效果：這組運(yùn)動(dòng)可以堅(jiān)強(qiáng)修飾腰，消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。