想要快快樂樂的旅游又不耽誤健身計(jì)劃嗎?這里中醫(yī)養(yǎng)生保健專家教你如何旅游健身兩不誤。

1、在旅行日程中制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

像制定會(huì)議計(jì)劃一樣計(jì)劃我們的運(yùn)動(dòng)，然后把它記入你的日歷中，設(shè)置電子郵件的自動(dòng)提醒。如果可能的話，盡量在早晨做運(yùn)動(dòng)。順便也可以到酒店健身房去鍛煉身體。

2、不要忘記帶運(yùn)動(dòng)鞋

旅行中，你也絕對(duì)不會(huì)忘記帶相機(jī)和導(dǎo)游圖。同樣在旅游的同時(shí)，你也應(yīng)該帶上你的運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)器材。就像你的電腦是工作的工具，你的運(yùn)動(dòng)鞋就是你運(yùn)動(dòng)的“工具”。

3、運(yùn)動(dòng)不要墨守陳規(guī)

旅行時(shí)，當(dāng)你錯(cuò)過了你的“計(jì)劃”運(yùn)動(dòng)日程，一點(diǎn)兒其它的運(yùn)動(dòng)也比什么都不做要好很多。在酒店房間里做幾個(gè)俯臥撐或一些瑜伽，在樓梯上跑上跑下幾個(gè)來回，即使10分鐘的運(yùn)動(dòng)都會(huì)有效果。>>>>>適合夏季鍛煉的運(yùn)動(dòng)

4、個(gè)性化的健康飲食

餐廳是為你服務(wù)的，多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品，多喝湯。如果你參加雞尾酒會(huì)，點(diǎn)飲料時(shí)要一杯水在旁邊。不管你喝的是酒精飲料、蘇打飲料還是咖啡，水都可以降低你攝入的能量，中和酒精和咖啡因的影響。另外，永遠(yuǎn)記得帶水。旅行會(huì)讓身體脫水，時(shí)刻補(bǔ)充水分可以緩解饑餓并讓你保持清醒。

中醫(yī)養(yǎng)生專家指出以上四個(gè)旅游健身的運(yùn)動(dòng)適合商務(wù)辦公長期奔波在外、出差等人士。