陰莖被男人們昵稱(chēng)為“小弟弟”，可以說(shuō)是男人的命根子，男性朋友想要雄風(fēng)依然，那么就要保護(hù)好“小弟弟”的健康，下面就為男性朋友推薦兩種鍛煉方法。

不過(guò)要把責(zé)任都推給年齡的話(huà)，似乎有欠公允;因?yàn)槟赀^(guò)八十依然是“一條活龍”、每日與女人纏綿的歐吉桑還是大有人在。最能了解“精力絕倫”這四個(gè)字真正含義的，是三、四十歲的男人;十幾二十歲的男人絕對(duì)無(wú)法了解什么叫“精力絕倫”，因?yàn)檫@些年輕人全部都是“精力絕倫”。以下所要傳授的方法，是如何增加一個(gè)男人“小弟弟”的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時(shí)“堅(jiān)如鐵石”、“金槍不倒”的狀態(tài)。在談這些方法之前，有一點(diǎn)是大家必須要有共同認(rèn)知的：“精力絕倫”有個(gè)基本的大前提──身體健康。無(wú)論是精神或肉體的任何一方面出了狀況，都會(huì)造成精力的衰退。

強(qiáng)化的秘訣在于強(qiáng)化內(nèi)轉(zhuǎn)肌!當(dāng)你在廁所小便時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己雖然已經(jīng)尿完了，卻依然有殘尿的感覺(jué);這時(shí)幾乎已經(jīng)可以斷定你的勃起能力已經(jīng)開(kāi)始有衰退現(xiàn)象。從中段到根部為止，都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉;這種肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后確認(rèn)尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔(dān)任了陰莖勃起時(shí)的重要助攻員。如果這種肌肉能力開(kāi)始衰退，不僅是會(huì)讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會(huì)大幅下降。為了防止這一點(diǎn)，就必須對(duì)“球海綿體肌”加以鍛。鍛煉“球海綿體肌”，就相當(dāng)于鍛煉勃起能力。不過(guò)，要怎么鍛“球海綿體肌”呢?“球海綿體肌”和大腿內(nèi)側(cè)的“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”之間有神經(jīng)連結(jié)，因此要想鍛煉“球海綿體肌”，就從鍛煉“內(nèi)轉(zhuǎn)肌”來(lái)著手;藉著腿部的開(kāi)閉，可以達(dá)到強(qiáng)化該處肌肉的目的。

兩個(gè)具體的鍛煉方法

鍛煉方法一：仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重覆張開(kāi)、閉合。如果每做五次為一回合的話(huà)，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過(guò)頭，用力過(guò)度的話(huà)會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

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