久坐不動會減弱胃腸蠕動引發(fā)便秘，大便不通暢，就會影響體內(nèi)毒素的代謝，影響美觀，影響健康，所以我們一定要做好調養(yǎng)，讓大便通暢，腸道清潔，這樣才不至于影響身心的健康，下面介紹幾款便秘食療的方法。

每天的新陳代謝是幫助我們身體改善腸胃健康的必要方式，正常的排便是使腸胃干凈清潔的必要手段，另外，大便的顏色、氣味、性狀也是分析身體健康的主要標志之一。大便是“來自于腸內(nèi)的書信”，觀察大便中所包含的信息，就能夠知道自己的健康狀態(tài)。

我們正常的排便量，平均為一天一次，出現(xiàn)多次排便且腹痛則被定位腹瀉。三到五天不排便為便秘的可能性。但是如果大便水分很少，雖然天天大便也可以說是“便秘”。不能僅以排便的次數(shù)來斷定是否便秘。排便的次數(shù)與排便量，也會因食量或食物的品質而有所差異。

另外如果出現(xiàn)排便的氣味不正常，有可能是食物的營養(yǎng)出現(xiàn)問題，也有可能是腸胃出現(xiàn)問題，所以要注意保護腸胃，在飲食上注意。中醫(yī)認為，便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘。熱性便秘，多數(shù)表現(xiàn)為大便干結，排便時肛門熱辣辣，而虛寒性便秘多是脾胃虛，氣血不足，無力排便，宿便越集越久而引起便秘。

蘿卜汁

制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。

功效：清熱通便，尤其適合習慣性便秘的人群。

核桃芝麻糊

制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調，加入蜜糖調味之后即可食用。

功效：適合長期慢性便秘的老年人。

土豆蜜汁

制法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。

功效：適合氣血兩虛的便秘。

改善便秘狀態(tài)就要根據(jù)自己的體質進行營養(yǎng)的跟進，另外注意合理的運動也是必要的，出現(xiàn)排便不正常的情況要注意飲食的平衡即食辛辣、生冷之物。平時多做腹部按摩可以幫助腸胃恢復腸動力。
 

好文推薦:

中 醫(yī)推薦：9招助你防止?jié)駳馊塍w >>>

美麗容顏與你的五臟息息相關 >>>

望聞問切 你健不健康“面子”說了算 >>>

盤點：拔火罐易拔出來的那些病 >>>

揭秘：夏季上火的12大危險信號 >>>

食欲不振要警惕 小心患上脂肪肝 >>>