再過幾天就是每年一次的骨質(zhì)疏松日了，據(jù)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國60%的中老年人都患有不同程度的骨質(zhì)疏松癥，輕度的癥狀可以引起腰背酸痛，重度的骨質(zhì)疏松可致骨折等嚴(yán)重的疾病，還是需要大家提高警惕的。除了提倡的多曬太陽和補(bǔ)充奶制品來補(bǔ)鈣之外，我們還可以從日常飲食中獲取更多的鈣質(zhì)，下面我們就為大家來介紹幾款可以起到補(bǔ)鈣作用的藥膳，希望對您的健康有所幫助。

鯉魚湯

活鯉魚1條，去鱗、鰓及內(nèi)臟，加蔥末、姜末、料酒和鹽，稍腌片刻，加水煮至湯白魚爛，分次飲用。適用于老年骨質(zhì)疏松、腎炎水腫、黃疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病等。

山藥杞子甲魚湯

懷山藥10～15克，枸杞子5～10克，甲魚1只(約500克)。甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗凈，去內(nèi)臟，與各用料一起燉熟，加入姜、鹽、酒少許調(diào)味，即可享用。有滋陰補(bǔ)腎、益氣健脾功效。適用于陰虛偏勝的骨質(zhì)疏松癥患者。

桑葚牛骨湯

桑葚子25克，牛骨250～500克。將桑葚子洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置深鍋中，水煮，開鍋后撇去面上浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚子，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。此方有滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋之功效，適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征。對肝腎陰虧引起的失眠、頭暈、耳聾、神經(jīng)衰弱等也有療效。