減肥是女性朋友最關(guān)心的一個(gè)話題，大家都想找到一個(gè)適合自己的減肥方法，節(jié)食減肥要挨餓，運(yùn)動(dòng)減肥吧有太懶，那么有沒(méi)有一種兩全其美的減肥方法呢?下面中醫(yī)就為大家介紹幾款瘦身粥膳，既可以瘦身又可以滋補(bǔ)。

減肥粥

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“藥以祛之，食之隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”。這段論述是“藥粥療法”最早的理論基礎(chǔ)。藥粥正是以藥治病，以粥扶正的一種食養(yǎng)食療的好方法。香港著名的減肥專家唐安膜小姐研制的減肥粥，可謂減肥的千金良方。

中醫(yī)側(cè)重“藥食同源”，俗話說(shuō)，“藥補(bǔ)水如食補(bǔ)”，“食治勝于藥治”�？茖W(xué)地將藥物與食物結(jié)合，藉以補(bǔ)養(yǎng)身體，防治百病，特別是用以養(yǎng)顏減肥，更是妙不可言。藥粥減肥有幾大優(yōu)點(diǎn)：

1.既可減肥，又可強(qiáng)身健體，養(yǎng)顏美容，更可同時(shí)治療體內(nèi)的疾病。

2.含有珍貴的藥效成分。有些食物即使有藥效和營(yíng)養(yǎng)，卻不能被身體吸收，藥粥的特征之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。

3.容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時(shí)候也可以食用，這時(shí)候粥就變成了胃腸藥粥。

4.有助于減少熱量的吸收c,有人說(shuō)減肥時(shí)會(huì)因?yàn)榭崭垢卸�脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定，但藥粥可以讓人有飽脹感，岡此可以輕松愉快地瘦下來(lái)。

5.做法簡(jiǎn)易，又木用花太多的金錢。

6.免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時(shí)間都可食用，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且個(gè)限員：但最好不要吃得肚子太撐，不管吃什么，亡分飽是養(yǎng)生之道。

荷葉粥

《飲食治療指南》中說(shuō)：“荷葉粥升清化熱、寬中、散癌、主治暑熱、水腫等癥。”荷葉對(duì)降血壓、減肥功效尤其顯著。

制法：先將荷葉一張，洗凈煎湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥�？捎煤扇~煎水，連續(xù)飲用三十天，每天一次，效果更快。

功效：解暑熱、散被血、降血壓、降血脂、減肥。

適應(yīng)癥：高血壓、血脂癥、肥胖癥，以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等癥。