更年期的女性朋友會出現(xiàn)各種不適癥狀，心煩氣亂、四肢無力、盜汗等，嚴重影響日常的工作與生活，那么我們該如何改善一下女性朋友的更年期癥狀呢?下面就為女性朋友們介紹一些調(diào)節(jié)更年期癥狀的藥膳方。

羊乳紅棗粥

材料：羊乳300毫升，粳米250克，紅棗15個，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用即可。

功效：有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用于氣短乏力、四肢無力、面黃肌瘦、口淡、便秘等癥狀。

七錦糯米粥

材料：糯米500克，紅糖120克，桂圓干30克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、銀耳、桂圓肉、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用即可。

功效：有雙補氣血、溫中健脾、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、四肢無力、面色蒼白、頭昏眼花等癥狀。

天冬黑豆粥

材料：黑豆、天冬、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋，加水適量，同煮成粥。待粥將熟時，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚溫熱服食，7日為1療程。

功效：此方滋陰養(yǎng)血、益肝補腎、固齒烏發(fā)、延年益壽。適用于面色早枯、發(fā)白枯落、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥。