減肥是很多人的一個任務(wù)，每天都有人把減肥提上日程，節(jié)食減肥很遭罪，也會影響到身體的健康，下面小編就為大家推薦一道減肥藥膳——枸杞鵪鶉蛋。來看看它是如何讓你輕松減肥的吧!

一、枸杞鵪鶉蛋的減肥原理

減肥應(yīng)該以運動鍛煉為主，控制飲食為輔。每餐吃8分飽，注意營養(yǎng)均衡，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，減肥更有效。通過鍛煉和飲食，注意補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，維持身體的肌肉比例，對于長期健康的減肥很有好處。

很多人都有一個減肥誤區(qū)，盲目節(jié)食減肥，不注意營養(yǎng)均衡。不吃含蛋白質(zhì)的東西也不運動，這樣并不健康。枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學(xué)，適合烹飪水平不太高的減肥網(wǎng)友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐，代替高熱量的菜肴，或者作為周末早餐食用，可以減少熱量攝入，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

二、枸杞鵪鶉蛋的做法

1.準(zhǔn)備材料：準(zhǔn)備鵪鶉蛋6-8個，枸杞少許，鹽適量。

2.打蛋：將鵪鶉蛋打在勺子里，放上幾粒枸杞子。

3.蒸蛋：把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中，中火蒸15分鐘，使鵪鶉蛋蒸熟。

4.擺盤：用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下，擺盤。然后就可以享用這道微甜的減肥代餐了。

三、專家點評枸杞鵪鶉蛋

減肥時不吃含蛋白質(zhì)的東西也不運動，效果不佳。

在安靜狀態(tài)下，身體的肌肉比脂肪消耗更多的能量。所以通過鍛煉和飲食，維持身體的肌肉比例，對于長期健康的減肥很有好處。

這道枸杞鵪鶉蛋減肥代餐，可以減少熱量攝入，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

好文推薦:

粉碎那些我們曾堅信不疑的養(yǎng)生箴言 >>>

春季養(yǎng)生重養(yǎng)肝 穴位按摩滋養(yǎng)肝臟 >>>

推薦十款食物助你潤腸清宿便排腸毒 >>>

白菜不是百搭菜 食用搭配有禁忌 >>>

皺紋增多的小惡習(xí) 喝水不當(dāng)也是禍 >>>

節(jié)后九個預(yù)警信號告訴你身體需排毒 >>>