熬夜的現(xiàn)象很常見，很多朋友經(jīng)常會熬夜加班，通宵的玩游戲，經(jīng)常熬夜勢必會影響到身體的健康。專家介紹，經(jīng)常熬夜的人容易有陰虛內(nèi)熱的癥狀，那么熬夜一族該如何進行保養(yǎng)呢?下面小編就為熬夜族推薦幾款養(yǎng)生靚湯。

（1）豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1個小時。每日或隔日服用1次。具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

（2）蓮子百合煲瘦肉

蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克。加水適量同煲，待肉熟爛后用鹽調(diào)味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

（3）生地燉鴨蛋

生地20克、鴨蛋1～2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

（4）粉葛生魚湯

粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗凈切塊，生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味，食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

（5）夏枯草煲瘦肉

100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯。每日1次。具有清肝火、降血壓之功效。適宜于熬夜后血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。

若能注意夜宵進行飲食調(diào)養(yǎng)，有利于保持精力充沛，利于身體的健康。