如今擁有一個(gè)美好的睡眠似乎成了很多人的一個(gè)奢侈的愿望，很多人都遭遇了失眠的痛苦，甚至有些人是徹夜難眠，即使睡著了也容易醒來(lái)。那么是哪些因素導(dǎo)致了失眠的發(fā)生呢?我們又該如何調(diào)理失眠呢?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的意見(jiàn)。

引起失眠的原因比較多，中醫(yī)認(rèn)為主要是內(nèi)在因素所致，如體弱、憂慮、抑郁等等，也有與飲食有關(guān)。

失眠涉及多個(gè)臟腑，如心、肝、脾、腎等，主要病變?cè)谛模�與心神的安定與否有直接的關(guān)系。因?yàn)樾牟厣瘢�心神安定，則能正常睡眠，如心神不安，則不能入睡。不論是心經(jīng)自病，或者脾病、腎病、肝病及胃病影響于心，均可導(dǎo)致失眠。其中由于思慮不解，勞倦過(guò)度，損傷心脾而發(fā)病的較多。心臟受損，則心血不足，心神失養(yǎng)，不得安寧，因而不能成寐;而主血不足，與脾氣受傷密不可分，脾傷則氣血生化不足，不能上奉于心，心失所養(yǎng)，因而心神不安。

這種心血虛而引起失眠，還可見(jiàn)于虛弱之人，或者產(chǎn)后失血，生育過(guò)多的產(chǎn)婦，以及老年人形體日衰等，其關(guān)健在于心血不足，病變涉及心脾兩臟。中醫(yī)認(rèn)為睡眠及系心神所主，是陰陽(yáng)之氣自然而有規(guī)律的轉(zhuǎn)化結(jié)果，這種規(guī)律一旦破壞，就可導(dǎo)致不寐。

睡眠可消除疲勞、增強(qiáng)免疫力、延緩衰老。但總是失眠，會(huì)讓睡眠質(zhì)量大打折扣。那失眠吃什么好呢?今天小編就來(lái)推薦五款養(yǎng)生食療方給大家，讓大家擺脫失眠。

1、食譜原料：去核紅棗500克，冰糖100克，阿膠150克。

制作方法：你可以將紅棗加水煮爛后，加入冰糖、阿膠，慢火熬煮至膏狀備用。這樣早晚各服用1～2匙(約10～15克)。

健康提示：這種食療方法非常適用于氣虛、血虛引起的失眠、多夢(mèng)、精神恍惚患者。

2、食譜原料：蓮子30克，百合15克，加適量冰糖。

制作方法：將蓮子、百合共煮成湯，然后再加入冰糖調(diào)味，你可以在臨睡前服用。

健康提示：這種食療方法對(duì)虛熱煩躁失眠者非常有用。

3、食譜原料：柏子仁10～15克，粳米50～100克，加適量蜂蜜。

制作方法：你可以將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì)，搗爛，跟粳米煮粥，等到粥快熟的時(shí)候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。每天2次，2～3天為1個(gè)療程。

健康提示：這種食療方法對(duì)失眠健忘者非常有用。

4、食譜原料：炒酸棗仁60克，大米200克。

制作方法：你可以將炒酸棗仁的時(shí)候加水適量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量服用。

健康提示：適用于各種失眠患者。

5、食譜原料：小麥60克，大棗15枚，甘草30克，

制作方法：加水1000毫升，煎煮至250毫升時(shí)即可，臨睡前服效果最佳。

健康提示：尤適用于失眠多汗虛弱者。