秋季天氣非常的干燥，那么干燥的秋季我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?該如何飲食呢?專家介紹，干燥秋季滋陰潤(rùn)燥是養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)，那么哪些食材可以起到滋陰潤(rùn)燥的效果呢?下面就為大家介紹五種滋陰潤(rùn)燥又養(yǎng)顏的養(yǎng)生湯品。

1、淮山蓮子湯

山藥性能滑潤(rùn)，而蓮子具有健脾固腎之功效。在秋天，健康人多食淮山蓮子湯，不失為良好的滋養(yǎng)補(bǔ)品。而對(duì)于久熱不退造成“津枯血燥”者，利用淮山蓮子湯調(diào)養(yǎng)也大為適宜。

2、蓮藕排骨湯

材料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽稍許。

做法：豬排切段寸長(zhǎng)，在沸水中過2分鐘左右，棄水;將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。

3、鮮白菜蜜棗湯

俗話說：10月火為臟，不離俗話說：10月火為臟，不離白菜湯�？捎悯r白菜適量，蜜棗2-3個(gè)，同放瓦煲內(nèi)，老火煲湯，清潤(rùn)而不燥，清甜可口。

4、白茅根雪梨豬肺湯

材料：鮮白茅根200克，雪梨兩個(gè)，豬肺1副，陳皮5克。

做法：豬肺放入開水中煮5分鐘;雪梨切塊，白茅根切段。陳皮用水浸軟，與豬肺、雪梨、白茅根一齊用文火煲2小時(shí)即可。

5、太子參百合瘦肉湯

材料：太子參100克，百合50克，羅漢果半個(gè)，豬瘦肉150克。

做法：豬瘦肉洗凈，太子參、百合、羅漢果洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮滾后，放入瘦肉，改文火煮1-2小時(shí)。

緩解秋燥吃什么?專家介紹了五款養(yǎng)生湯水，大家可以根據(jù)自身的情況來選擇適合自己的養(yǎng)生湯水，制作非常的簡(jiǎn)單，不妨來試試吧!