工作學習的壓力大，很多的朋友出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況，經(jīng)常會出現(xiàn)睡不著或者睡眠質(zhì)量差的情況，這給我們的健康也帶來了極大的危害。那么我們該如何改善這種情況呢?下面中醫(yī)就為大家介紹三款安神補腦食療偏方。

一、靈芝鶉蛋湯

材料：鵪鶉蛋12個，枸杞子10克，銀耳200克，靈芝25克

調(diào)味料：蜂蜜，冰糖

做法：

1、鵪鶉蛋煮熟，去殼，靈芝過水洗，切成薄片，枸杞和銀耳也都洗凈備用;

2、將銀耳、枸杞、靈芝、冰糖、清水倒入砂鍋里，大火煮沸，小火煲1小時，然后放入鵪鶉蛋再煲半小時，加蜂蜜調(diào)味即可。

功效：安神補腦，強身健體，但是腸滑泄瀉者、濕困外感者不宜食用。

二、蓮子豬心湯

材料：豬心一個，枸杞子10克，去心蓮子100克

調(diào)味料：清湯，黃酒，鹽

做法：

1、豬心洗凈，對半剖開，放沸水燙透，撈出，切塊;蓮子、枸杞洗凈;

2、將豬心、清湯、黃酒倒入砂鍋里，旺火煮沸，撈去浮沫，放入枸杞和蓮子，用小火燉到蓮子酥爛，然后加鹽調(diào)味即可。

功效：健脾安神，養(yǎng)心補氣，感冒發(fā)熱者、陽亢者不宜食用。