如今失眠的人群是越來越多了，年親人，學生，老年人都可能會出現(xiàn)失眠的情況，長期失眠會影響到身體的健康，所以出現(xiàn)失眠我們要積極的調(diào)養(yǎng)。那么失眠了該怎么調(diào)理呢?下面我們就為大家介紹幾款調(diào)理失眠的藥膳粥!

失眠就是由各種原因引起的入睡困難、睡不深、早醒等造成睡眠不足。失眠可分為：一過性失眠，短期失眠，慢性失眠和頑固性失眠。

引起失眠主要因素：

從現(xiàn)代醫(yī)學觀點講失眠的原因根據(jù)個人的年齡、性別、身體狀況、環(huán)境和心理狀況可分為：

1、生理因素—如改變原有的睡眠習慣。出差、值夜班、陌生的睡眠環(huán)境。

2、疾病因素—如腦動脈硬化、神經(jīng)衰弱、精神疾患、器質(zhì)性病痛。

3、藥物因素——部分西藥會引起睡眠障礙，特別是中樞興奮藥。

4、心理因素—如情緒焦慮、緊張、恐懼、人際關系矛盾、生活挫折、喪失。據(jù)有關資料報道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。

治療失眠的藥粥

百合紅棗粥：原料有百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。做法是先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩。適于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。