愛(ài)美的心每個(gè)人都會(huì)有，只是大家愛(ài)美的程度不同。很多人會(huì)為了自己的美貌進(jìn)行各種美顏方法，當(dāng)然不同的人選擇的方法也不相同。其實(shí)，我們生活中如果選對(duì)了食物，這些簡(jiǎn)單的飲食就能夠給我們美顏。尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)頻道就來(lái)給大家介紹幾種飲食美顏的方法。

這些食物可以讓你更美更健康哦!

一、改善皮膚細(xì)紋：葡萄。

健康的飲食就是一美顏的方法，您在生活中就要注意自己健康的美顏秘方。細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生自由基，對(duì)皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預(yù)防和修復(fù)自由基導(dǎo)致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問(wèn)題。一天吃?xún)尚〈�葡萄就可滿(mǎn)足正常人每日20%的維生素C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。

二、消除壞情緒：全麥面包。

進(jìn)行合理的飲食就是美容的日方法嗎?其實(shí)，在生活中也是需要有選擇性的。美國(guó)巴爾的摩莫西醫(yī)療中心的凱利•奧康納博士稱(chēng)，情緒不佳的人喜歡吃甜食，因?yàn)樘妓�化合物能刺激大腦分泌5—羥色胺，緩解壓力，消除抑郁情緒。但是簡(jiǎn)單碳水化合物易造成血糖大幅度波動(dòng)，讓心情變得更糟，所以應(yīng)盡可能選擇復(fù)雜的碳水化合物，如扁豆和全麥面包。

三、去除青春痘：核桃和魚(yú)肉。

飲食只有在合理的情況下才會(huì)有美容的效果，您就要注意自己合理的美容方法。密歇根州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚(yú)肉和核桃、亞麻籽都是不錯(cuò)的選擇。

四、減少指甲劈裂：雞蛋。

健康的飲食習(xí)慣也是幫助實(shí)現(xiàn)美容的良方，因此，就要注意合理的美容方法。不要認(rèn)為指甲只有一層，其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多數(shù)人每天需要補(bǔ)充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅(jiān)果。另外，早餐吃?xún)蓚�(gè)雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì)。

五、消除口臭：原味酸奶。

酸奶在我們生活中就是很常見(jiàn)的，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶也會(huì)有美容的效果的。嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標(biāo)不治本�？诔羰巧囝^上、牙齒間、喉嚨處積累的細(xì)菌所致。如果口香糖糖分較多，還會(huì)加快這些微生物的生長(zhǎng)，使口氣更臭。日本研究人員發(fā)現(xiàn)，飲用原味、無(wú)糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物。

六、滋潤(rùn)頭發(fā)：綠茶。

我們的頭發(fā)也是要注意護(hù)理的，選擇一些適當(dāng)?shù)娘嬍炒胧�，改善自己的發(fā)質(zhì)吧。頭發(fā)質(zhì)量差的人最好每天喝2—3杯綠茶。茶里的咖啡因能減慢某種化學(xué)物質(zhì)的分泌，而該物質(zhì)會(huì)誘使毛囊萎縮，讓頭發(fā)看起來(lái)很稀疏。

七、緩解經(jīng)前不適：牛奶。

牛奶就是一種健康的飲食方法，尤其是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)進(jìn)行飲食就是最健康的。紐約內(nèi)分泌專(zhuān)家蘇珊•雅各布斯表示，缺鈣的女性會(huì)體驗(yàn)更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動(dòng)和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。

八、讓精力更充沛：蘋(píng)果加花生醬。

很多人和那篇自己會(huì)肥起來(lái)，其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行健康的飲食護(hù)理，也會(huì)幫助我們調(diào)理身體的。這個(gè)組合里含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，比餅干這樣單獨(dú)的碳水化合物消化時(shí)間更長(zhǎng)，所以能源源不斷地為身體補(bǔ)充能量。

想要美容其實(shí)并不難，不需要大量的投入資金購(gòu)買(mǎi)昂貴的護(hù)膚品或者隔三差五去美容院，其實(shí)生活中很多我們平常最常見(jiàn)的食材就能夠給我們美容，既方便便宜效果又佳。大家快學(xué)習(xí)上述的美容法來(lái)給自己美容吧。